Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, con frecuencia, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o kilogramos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa corporal frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan esencial. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula a la hora de realizar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que perdía peso mencionó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba encontrar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o la pérdida del hermoso tiempo de la mañana). Con lo que lo hice por ti: Cada mañana, durante una semana, me pesaba en cada báscula al menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo bascula analogica dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé aconsejan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, pero lo más importante es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos bárbaros como para simular de qué manera registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta forma, tomé los pesos basculas analogicas en todos y cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de cinco libras
yo + 50 libras de mancuernas
yo + 100 libras de mancuernas
Los resultados: Aunque sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un problema para las necesidades de un usuario típico.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de uso. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La sencillez de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La sencillez de limpieza (o bien, en realidad, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
La variedad de unidades de medida (libras, kilogramos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (por norma general equivalente a cuatrocientos libras; algunas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)
La sencillez de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre el perder peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso a largo plazo. Aparentemente, esto es debido a que si notan un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí solo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que sólo cuenta parte de la historia, es decir, proporciona un valor para el total de ti, sin distinguir cuánto de ti es grasa frente a músculo en frente de otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas usan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel por medio de los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al paso que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Pero esto también está infestado de problemas de precisión y validez. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa anatómico más alto de lo que probablemente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición anatómico -a la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de comestibles y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te va a mostrar si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal bisemanales o mensuales o bien incluso bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición anatómico pueden ser especialmente útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando la meta de alguien es "fortalecerse", es posible que no vea un cambio radical en su peso total y que, no obstante, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por una parte, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, singularmente equiparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve muy bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación perceptible que da una finalidad que un número que parpadea y luego no parpadea no puede generar. Asimismo es atractiva, en lo relativo a las básculas. Mas si bien estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores escojas.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea realmente bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que envía los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente http://www.bbc.co.uk/search?q=bascula inteligente se podría haber evitado con una puesta a cero ya antes del pesaje). Pero salvo que estés de forma profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula manda los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es genial si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es bastante difícil justificar el coste de la báscula
Fitbit Aria 2
Del mismo modo que con la báscula Garmin de precio afín, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria dos de esa compañía. Obtuve resultados fiables de mis pesajes, mas la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más en acompasarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi piso, mas la báscula estaba a escasos metros de mi router, con lo que quién sabe). Aun de esta manera, por su elevado coste, no obtienes nada más que con nuestra opción mejor, Renpho, además de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes contestar de forma fácil registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en entregar las lecturas y todavía más en mostrarlas en la aplicación
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor parte de la atractiva báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla fácilmente legible. La peor parte: los dos pesos demasiado altos que registró a lo largo de mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una rápida calibración por toque). Aun de este modo, viene en varios colores muy elegantes para coordinar con su decoración y hará el trabajo, hasta cuatrocientos cuarenta libras y en piedras, si eso es lo que quiere, siempre y cuando no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su contestación final.
Pros
Pantalla fácilmente legible
Viene en una amplia gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, aunque sutilmente iluminada, y una sensación más enclenque de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le permite realizar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien adquirir online para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente alumbrada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que consiguió una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para enseñar los pesos precisos de las mancuernas y de las mancuernas más . Desafortunadamente, asimismo me dio dos lecturas erróneamente altas durante mis pesajes, dando una prueba más a mi aseveración de que la precisión es más importante que la precisión en una báscula de baño. (Y también que golpear una báscula para ponerla a cero es algo que debes hacer si la mueves ya antes de utilizarla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas fluctúan erróneamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió algunos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio 2 lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, aunque lleva la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero ya antes de subir a la báscula si la has movido. En cuanto al resto, su empleo fue tan poco memorable como su aspecto gris neutro.
Pros
Da lecturas precisas si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio dos lecturas imprecisas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Anatómico WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un gran fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico similar, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers veinticuatro TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante cuando me subía a ellas. Tampoco me impresionó su rendimiento. Pese a ser las dos únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero ya antes de subirse, ambas me dieron 2 malas lecturas a lo largo de mis pruebas.
Pros
Nada que podamos encontrar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, mas no me ha sorprendido ni por su facilidad de uso ni por su fiabilidad. Para comenzar, sus pies se deslizaron sobre mi baldosa, así que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es estrecha y sólo muestra los datos una vez, lo que obliga a repasar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", con lo que es bastante difícil de localizar en mi teléfono (es HealthMate, caso de que te lo preguntes). El problema más desconcertante, sin embargo: las 3 malas lecturas que obtuve a lo largo de una semana. Esto no sería un enorme inconveniente, si no fuese porque la aplicación crea un gráfico de líneas para enseñar la tendencia de tu peso, con lo que el mío estaba por todas partes. Puedes quitar cualquier peso equivocado manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, equivocados- mas sería mejor si simplemente no ocurrieran en primer lugar.
Pros
Estética elegante y atractiva
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies planas
La aplicación asociada es difícil de utilizar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado dos básculas inteligentes de Greater Goods, esta y la báscula de composición corporal con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son inexactos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Simple configuración de la aplicación
Contras:
A menudo da registros de peso inexactos y poquísimo fiables